ESPACEFORME

Asssociation

Espaceforme Saint-Seurin

Fitness, force et fun. Espaceforme vous accueille tous les jours !

ouvert 7/7 - 05h30 / 22h00


















    Les cours

    LUNDI - salle du Dojo
    10h30 - 11h30 - gym douce - Allan
    MARDI - salle Espaceforme
    18h00 - 19h00 - cardio training, renforcement - Océane
    MERCREDI
    JEUDI (matinée) - salle du Dojo
    10h30 - 11h30 - gym douce - Océane
    JEUDI (soirée) - salle du Dojo
    18h30 - 19h30 - body scult - Allan
    VENDREDI - salle Espaceforme
    18h00 - 19h00 - cardio training, renforcement - Océane
    Pas de cours le week-end

    Du nouveau matériel...

    Quelques pratiques de bases sont à respecter pour l’utilisation de la table d’inversion.

    1- Postionnez-vous à l’horizontale pendant 1 minute.

    2- Positionnez-vous complètement en arrière durant 2 à 3 minutes, les bras tendus vers l’arrière.

    3- Reprendre la position horizontale durant 1 minute.

    4 – Reprendre la position initiale et descendre doucement de la table d’inversion.

    L’idée derrière la table d’inversion est de créer une force de traction sur la colonne vertébrale et les articulations, ce qui peut potentiellement soulager la pression exercée sur les disques intervertébraux et aider à détendre les muscles.

    ⚠️ Bien respecter les consignes de sécurité !

    Un banc de musculation inclinable est un équipement de musculation utilisé pour divers exercices de musculation, principalement pour travailler les muscles du haut du corps. Ce type de banc offre la possibilité d’ajuster l’inclinaison selon différents angles, ce qui permet de cibler différents groupes musculaires du haut de la poitrine lors de développés inclinés, par exemple. Il peut également être utilisé pour des exercices tels que les curls biceps inclinés, les élévations latérale…