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Le biking
Pour les cours de biking, il est impératif de s’inscrire auprès de Allan.
Le biking, dans le contexte de la musculation, désigne l’utilisation d’un vélo stationnaire (vélo d’appartement, vélo de spinning ou air bike) dans le but de compléter un entraînement musculaire. Il est principalement utilisé pour :
le cardio-training (travail du système cardio-vasculaire),
la perte de graisse (phase de sèche),
l’échauffement ou la récupération active,
le renforcement musculaire des jambes (sans charge lourde).
C’est une activité à faible impact articulaire, idéale pour les sportifs de tous niveaux, souvent intégrée dans des programmes de HIIT (High-Intensity Interval Training) ou de cross-training.
Un tapis de course est un appareil de fitness permettant de marcher ou de courir en intérieur. Il est souvent utilisé pour l’entraînement cardio, la remise en forme ou la rééducation.
Le tapis « Black Speed » est conçu pour vous aider à atteindre et à dépasser vos objectifs de remise en forme. Alors que d’autres marches motorisées sont facilitées, le « Black Speed », exige constamment toute votre attention et ne nécessite rien de moins que 100 % de votre effort. Il est également équipé de programmes d’entraînement intégrés pour garder vos entraînements à jour et suivre vos progrès.
Un banc à lombaires (ou banc de musculation lombaire) est un appareil conçu pour renforcer les muscles du bas du dos, des fessiers et des ischio-jambiers. Il est particulièrement utile pour améliorer la posture et prévenir les douleurs lombaires.
Quelques pratiques de bases sont à respecter pour l’utilisation de la table d’inversion.
1- Postionnez-vous à l’horizontale pendant 1 minute.
2- Positionnez-vous complètement en arrière durant 2 à 3 minutes, les bras tendus vers l’arrière.
3- Reprendre la position horizontale durant 1 minute.
4 – Reprendre la position initiale et descendre doucement de la table d’inversion.
L’idée derrière la table d’inversion est de créer une force de traction sur la colonne vertébrale et les articulations, ce qui peut potentiellement soulager la pression exercée sur les disques intervertébraux et aider à détendre les muscles.
⚠️ Bien respecter les consignes de sécurité !
